便秘の原因

現代人の食生活が乱れがちであることは広く叫ばれていることですが、便秘の原因の多くは『朝食を食べないこと』に集中しています。

起床後、腸はまだ眠りのうちにありますが、朝食を食べると腸が目覚め、活発な運動を開始します。これにより、腸が刺激を受け、排便が起こりやすくなるのです。

しかし、朝食を抜いてしまうと、腸の働きが鈍くなり、便秘の原因になってしまいます。

また、3食食べていても、野菜が少ないなど栄養バランスが取れていないと、同じく便秘が起こりやすくなります。

強いストレスを受け続けると、自律神経が乱れがちになります。

自律神経は胃や腸など、消化器官に深く関与しているため、過度なストレスは便秘の原因となります。

便が腸内を移動して腸壁を刺激すると、便意を感じるようになります。

このとき、すぐにトイレに行って排便すればよいのですが、便意を我慢し続けると、腸壁の刺激に対して腸が鈍感になり、やがて便意を感じなくなってしまいます。

排便されずに腸内に残った便は、腸に水分を吸収され、硬くなってしまいます。硬くなった便は腸内をスムーズに移動できなくなり、ひどくなると薬などに頼らなければ排便できなくなってしまいます。

朝食をしっかり摂ると、朝のうちに便意をもよおしがちですが、忙しいからと我慢せず、きちんと排便するよう心がけましょう。